몸매가 아름다워 지는 방법-힙딥

얼굴 주름 밤마다 '이것' 발랐더니 팽팽해져, 고혼진으로 알아보세요

40대 여성 기미, 주름 없는 꿀피부 비결은 "이것" 10일 만에 주름 사라져! 주름개선 피부탄력 꿀피부 완성 - 두바이, 스위스, 핀란드, 스웨덴 등 현지 화제! 명품 대열 합류 - "여드름, 기미, 주름" 지우개처럼 지워주는 진짜 크림 등장! [피부 고민 해결 CHAPTER 01] 여자들의 피부 고민 연예인이 직접 공개한 비법! 최근 달팽이 호텔에 출연한 김민정 씨의 피부나이 테스트 결과가 화제다. 그녀의 피부나이는 10년 이상 어린 20대 초반으로 나와 지인들까지 깜짝 놀라게 만들었다는 후문이다. 김민정 씨는 고혼진을 알게 된 후 2~3개월 사용 탱탱한 피부뿐만 아니라 피부가 빛이 나는 것처럼 맑아지는 것을 보면서 진짜 믿을만한 제품이라고 극찬을 아끼지 않았다고 한다 현재는 어머님과도 함께 사용 중이라고 밝혔다. [피부 고민 해결 CHAPTER 02] 7일 만에 달라지는 피부! 8주 만에 기미, 피부 주름 완화 검증 완료 1. 연꽃수 함유 정제수 대신 연꽃수를 사용하여 피부 윤기, 보습에 도움이되는 스타터 역할 2. 아데노신 성분 주름개선 기능성 성분으로 탄력을 잃은 피부에 도움 3. RG3, Compound-K 피부의 자생력을 높여주어 손상 피부에 효과적이며, 피부 영양 및 미백에 도움 [피부 고민 해결 CHAPTER 03] 손상된 피부, 시술 없이 완벽 복구! - 주름개선을 위해 여러 화장품을 사용해봤으나 효과를 보지 못하신 분 - 트러블, 미백, 홍조 때문에 피부과에 투자해보신 분 - 좁쌀 여드름, 피부 건조로 일상생활에서 스트레스 받고 계시는 분 - 기미, 착색으로 인해 화장을 해도 커버가 안돼 고민이신 분

여름이 다가오면 남자들은 식스팩에 열중 하겠지만 여자들에게는 S라인이 중요한 계절이다.

그중에서도 엉덩이에 대해 이야기 해보려한다.

엉덩이가 크면 돼지라고 생각하겠지만 오히려 풍만한 엉덩이는 허리를 상대적으로 짤룩하게 보여 여성의 몸을 더 아름답게 보이게 한다.

엉덩이는 대둔근, 중둔근, 소둔근 세 근육으로 이뤄져 있으며 애플힙은 우리의 로망이다.

유연함이 많이 떨어지는것을 보완하기 위해 필라테스를 배우기 시작했는데 타이트한 요가복을 입고 사방이 거울로 둘러싼 교실에서 옆라인이 울퉁불퉁하다는걸 알았다.

그래서 이것을 바로 잡을 수 있는 방법이 없을까 찾던 중에 이게 힙딥이라는것을 알았고 중둔근의 부실에 의한 현상이라는 것을 알았다.

힙딥은 덜하거나 더하거나의 차이만 있을뿐 여자라면 누구나 갖고 있는 것이다.

중둔근은 골반 옆에 붙어서 고관절을 옆으로 벌리는 작용과 안쪽으로 돌리는 작용을 하는 근육이다.

좌식생활, 운동부족으로 인해 중둔근 기능부전이 생긴다.

중든근은 다리 길이가 차이가 있거나, 후천적으로 짝다리를 집는 생활습관, 평발, 한쪽으로 무거운 가방을 매는 습관, 장시간 운전(오른다리만 사용 등)등 으로 인해 유발된다.

중등근이 약해지면 나타나는 현상이 있다.

걸을때 보폭이 작아지거나 무릎 사이가 벌어지고 허리를 숙일때 다리를 넓게 벌려서 내리는 현상이 주로 나타나게 되며 한다리로 서서 균형잡는게 어려워지고 똑바로 섰을때 무릎이 안쪽으로 몰리게 되는 내회전이 발생하게 된다.

중등근이 약해지면 다른 근육들이 대신 역할을 하게 되기 때문에 다른 근육에도 추가로 문제가 발생할 수 있는데 덩달아서 대퇴근막장근이나 장요근도 

영향을 받게 되어 최종적으로 허리와 고관절에 문제가 발생하고 골반을 불안정하게 하여 걷는 자세가 이상해지고 엉덩이와 무릎에도 통증을 느끼게 될 수 있는 것이다. 결국 척추가 뒤틀리며 허리까지 무리가 오게 된다.

                                                                                                 

특정 근육들이 짧아져서 강화시키기 위해서는 먼저 그 근육들을 풀어주고 스트레칭으로 강화해 줘야 한다.  

<트레이닝 방법중 대표적인 방법> 

1.  옆으로 누워 배는 바닥에 안닿게 힘을 준다. (벽에 붙어 누우면 더 좋다)

2.  무릎을 90도로 굽혀서 발을 나란히 붙이고 있다가 두 발은 붙이고 

    윗쪽 다리만 무릎을 최대한 벌린다.

3.  다리에 고무밴드를 끼고 하면 효과가 배가 된다.

전문가들은 이 스트레칭을 통해 힙딥 즉 중둔근을 강화 할 수 있다고 하니 꾸준히 해보면 많이 개선될 수 있을것이다.

잘 먹어도 빠지고, 잘 자도 빠지고! 일석이조 아미노수면다이어트

[먹으면서 빼고 자면서도 빼고~ 쉽고 간편한 수면 다이어트] 스트레스받으면서 굶어야 하고, 힘든 운동까지 해야 하는 다이어트? 이젠 잘 먹으면서 잘 자기만 하면 살이 쑥쑥~!! 다이어트는 어렵고 지루하다는 생각은 이제 그만! 일대일 플래너의 체계적인 관리로 쉽고 질리지 않게 다이어트하세요~ 개인별 맞춤 특별 프로그램으로 진행하기 때문에 나의 체질에 맞게 다이어트를 하실 수 있습니다. 보다 간편하고, 질리지 않으며, 쉽게 성공하는 다이어트! 아미노수면다이어트가 도와드립니다. [주원료 및 주요 기능] 1. 안전한 사포닌 성분이 들어있는 돌외 추출물 - 해독 작용이 있고, 요요현상을 막아줍니다. 2. 와일드 망고 종자 추출물 - 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 [체계적인 맞춤 플랜] 원하는 다이어트 방법에 맞는 다양한 맞춤 프로그램! 1. 속성 프로그램 : 부위 별 집중 지방 감소 2. S-라인 프로그램 : 균형 잡힌 예쁜 몸매 개선 3. 3040 프로그램 : 출산으로 인한 군살 관리 4. UP-바디 프로그램 : 전체 체중 감량과 부위별 사이즈 집중 감소 [아미노수면다이어트를 추천드리고 싶은 분들] 1. 잦은 다이어트와 요요로 밸런스가 망가져서 살찌는 체질로 변하신 분 2. 나이에 따른 체질 변화로 자신감이 줄어드신 분 3. 결혼 및 출산으로 인해 체중 변화가 급격하게 오신 분 4. 부분 비만으로 인한 군살 관리가 필요하신 분 5. 뱃살이 처지고 살 빠지면 얼굴 살만 빠지는 분 6. 출산 후 불어난 체중이 안 빠지는 분 7. 팔뚝이 유난히 굵어서 민소매는 포기하신 분 8. 상체에 비해 하체가 잘 붓고 뚱뚱하신 분 9. 무조건 굶기만 하는 다이어트에 지치신 분 10. 나잇살이라고 생각하고 뱃살 빼기를 포기하신 분 [아미노수면다이어트만의 비법] 1. 힘들게 운동하지 않고 지방흡수 분해 - 지방분해 촉진을 시켜주므로 운동을 하지 않아도 운동 한 효과를 줍니다. 2. 칼로리 다운 효과 - 탄수화물과 지방흡수를 억제하여 몸속 지방이 흡수되지 않도록 방지합니다. 3. 수면 시 체지방 연소 - 수면 중에 체지방을 분해하여 몸의 기능을 강화시켜줍니다. 먹으면서 빼고 자면서 빼고, 스트레스 없이 즐겁게 할 수 있는 수면 앤 다이어트!