피로회복 썸네일형 리스트형 기적의 피로 회복제 점심 식사후 졸음이 몰려온다면 잠깐 낮잠을 자는 것이 나을까, 커피 마시는 것이 좋을까. 둘 중 하나만 하는 것보다 커피를 마시고 잠깐 낮잠을 자는 것이 더욱 효과적이라고 한다. 커피를 마신 뒤 낮잠을 자면 낮잠만 자는 것보다 정신이 훨씬 더 초롱초롱해지는 것으로 나타났다. 낮잠을 자기 직전 커피를 마시고 20분 정도 눈을 붙이면 맑은 정신의 각성도를 최대화할 수 있다. 카페인은 소장을 통해 흡수된 뒤 혈류로 들어가 뇌로 넘어간다. 그리고 뇌 활동의 부산물인 아데노신이라는 물질이 축적되는 뇌 수용체로 들어가 차단을 한다. 아데노신 수치가 증가하면 점점 더 피곤해진다. 아데노신은 수용체들 속에 끼어들어 피곤함을 느끼게 하는데, 카페인이 올라가 차단을 하면 아데노신이 그렇게 하지 못하게 된다. 낮잠은 아데노.. 더보기 이전 1 다음
